从果园

6个简单的自我护理技巧

自我照顾技巧


我们的《保持联系》系列介绍了许多与远方的亲人保持联系的方法。从突出慷慨的故事到保持联系的技巧,我们将为您带来专业的建议、灵感和想法,帮助您与最重要的人保持联系。


自我照顾是我们大多数人都有的一个概念开始更多的在过去的一年里。随着我们的生活以新的方式不断变化,这是很自然的很多人都在想办法减压

“我们从小就被教导不要优先考虑自己,因为这被认为是自私的行为,”佛罗里达州坦帕市(Tampa)的执业关系顾问梅根·哈里森(Megan Harrison)说。正因为如此,很多成年人无意中为了别人牺牲了自己的幸福,把自己的身心都做好了- - - - - -最后一次。”

年代elf-care都是把自己放在第一位,关注自己的需求,促进健康的心态。当你prioritize你的身体和精神健康,你避免倦怠能够放慢脚步,享受生活,也能给你与他人的关系带来更多回报。保持自我照顾的关键是建立给你带来舒适和快乐的日常生活。这里有六个自我护理小贴士让这种习惯成为习惯t帽子可以帮助每天都感觉轻松一点。

朋友一起笑
“笑是最好的药”这句话是有道理的。笑可以减少压力荷尔蒙,甚至
改善整体系统功能。有很多方法可以让你的日常生活充满欢笑。从YouTube或TikTok病毒式视频,到浏览Netflix上的好情景喜剧,这些活动实际上有助于减轻压力。还有一些每日通讯,比如Unreadit有趣的新闻让你的收件箱每天都充满欢笑。如果你错过了现场喜剧表演,各式各样的喜剧演员都有网上演出你可以通过直播来获得一些笑声。

你可以把这也变成一种社交活动。计划每周和朋友聚会,叙叙旧,社交活动;当你和朋友在一起时,笑就会自然而然地出现。或让全家人都参与进来,然后计划一个家庭电影之夜或者与一些人一起减压给书页上色和填字游戏

投资一个食品俱乐部

压力的一个主要来源可能是难以吃饭好吧被家里的每一种零食所诱惑。为了更简单,为什么不试试a食物俱乐部吗?哈里和大卫的Fruit-of-the-Month俱乐部每个月都能亲手采摘时令水果送上门。这就消除了一些购物的麻烦和提供更容易的选择来抓住美味的橙色或梨,而不是诉诸糖果和咸的小吃在食品柜里。有多种有机,异国情调和柑橘类水果的选择,你总有一些触手可及的新东西


计划每天休息

在我们忙碌的生活方式中,有时我们会忘记慢下来直到睡觉时间。然而,每天休息已经被证明帮助我们恢复创造力和动力,并提高我们的决策能力。Karen Lewis是一位繁忙的双胞胎母亲,创造了博客每天浇水与实践自我维护的理念相同衰减器一个人可能会展示心爱的植物或宠物。她说:“每天只花几分钟的时间就可以减轻压力,提高效率,让我更好地管理自己的心态,并为自己的精力感到自豪。””而不是生存模式,想想自我照顾模式,给自己额外的提升来度过每一天。”

从调度开始15-每天有计划的休息。可以是在街区散散步,看一集你最喜欢的节目,读一本新书中的一章,或者和朋友打一次电话。或者它甚至可能意味着品尝一些巧克力晚饭后,或者给自己一个放松泡泡浴。不管是什么活动,它都应该是能给你带来愉悦感和舒适感的活动,能在短时间内改变你的精神活动。


从事一系列的活动

正念意味着活在当下,意识到你周围发生的事情。可以通过多种方式培养。每天练习瑜伽,熟悉的散步路线,或者几分钟的伸展运动都可以让你摆脱自动驾驶模式,专注于当下。从每天几分钟的冥想练习开始(早晨拉伸是一个很好的时间),作为一种结合一些简单的自我护理的方式。

日记或人生计划

日志的自我保健
的一种方法
实现自我关爱就是探索你的想法或者未来目标通过写作。这会让你思考什么对你来说是重要的,把压力都写下来,考虑你未来想要达到的目标。日志提示也是一个很好的方式来了解自己。写下什么给你能量,你的理想日子看起来像什么,或者你想更多地了解它的内容。如果您是喜欢计划的类型,请投资高质量规划》激发未来的目标。

写日记也是一种很好的方式,让你更加了解自己的内心故事。凯特•麦吉尼斯他是一名高管教练的作者失去信心/找回信心:如何找回不可阻挡的你,建议,与其把注意力集中在失败上——真实的或感知到的——不如列出你的成就和最值得弥补的品质。“试着通过爱你的人的眼睛来看待自己,”她说。“编辑你的内心独白,减少自我批评。”把这些写在日记里可以让你注意到你的思维模式,并让你探索改变它们的方法。

做你真正喜欢的运动

自我保健是要做你实际上就像这是否意味着找到a流舞蹈课或者骑自行车出来旋转。运动可以是提高自我护理的令人兴奋的方式,但并非每次锻炼都需要高强度。倾听自己如果你想去上有氧运动课,那就去吧!有些时候恢复性瑜伽听起来更好吗?这是你的电话!倾听自己身体的需求可以让你在锻炼时更有满足感,而不是感觉糟糕透顶。

T自我照顾的关键是找到一种对你来说可持续的做法!这可能意味着开始五个早上做几分钟的伸展运动,在你忘记之前,在会议间隙的午餐休息时间散散步,或者每周安排一次写日记的时间。从小处着手是可以的在你的智能手机上设置提醒很有帮助,因为更重要的是,你可以维持你的习惯,慢慢地建立它们从太大的事情开始,把它们变成更多的“待办事项”。记住,它最终是关于寻找w的这招很适合你,所以找到适合你的自我照顾技巧,然后照着做吧。跑步可能就是其中之一!

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